麦面、全麦面包、紫薯。
对了,油脂只给人体所需的量,而且只有橄榄油,盐味也少。
没有猪肉和零食,如无意外的话,在张珏退役之前,张珏恐怕都没有吃猪肉的机会了。
张珏:在猪肉大涨价前,提前过上了不吃猪肉的日子。
重活一遍,明明也成功在北京买了房,盘里躺着10000个比特币,可他现在却成天吃着寡淡无味的营养餐,一边吃一边想吐,这都是图什么啊!
等体脂重回百分之十以下,张珏的体型就更好看了。
而到了磨节目的时候,张珏又要自虐般的挖掘自己的情感,抠节目里的每个细节,只为了让节目看起来更能打动人心。
短节目两分半,自由滑四分三十秒,张珏把每一秒要做什么动作,以及这个动作代表什么意义,要如何输送情感,都完整的用一个本子记了下来。
嗯,按张俊宝的说法,这和演员在开戏前先写几万字的人物小传差不多,张珏可能字数没那么多,但他在加起来7分钟的两部戏上投注的心血不比演员们少。
在训练基地还有个大黑板,有位领导每天都去那里写“距离冬奥还有xx天”,让所有人看了便紧迫感十足。
就这么练了大半个月,张珏成功和4T复婚,连4T3T都练回来了,举手跳4T也能行,举手的时候跳跃轴心还更正一点。
在某天训练开始前,张珏站在更衣室把外套一脱,一群人往他身上瞟,到不是说体脂个位数在这儿多罕见,大家都是运动员,体脂低很正常。
但要像张珏这样,力量感十足又显得轻盈、阳刚而不笨重的身材就独一份了,这样的身材不仅需要高强度训练和控制饮食,还要先天比例好,有一副爹妈给的好骨架。
金子瑄羡慕的看着他的胳膊:“张教练把你练得真好。”
张珏耸了耸肩,肌肉群随呼吸、动作起伏,他在背心外套一件紧身的黑色短袖运动衣,形状分明的巧克力腹肌被盖住,接着又是长袖运动衣,最后穿外套。
他随口回道:“你也不错啊。”
金子瑄害羞的笑笑:“宁阿姨的饭虽然不好吃,效果却挺好的,我这个月重了4斤,体脂却没涨,练了这么多年,头一回涨肌肉这么快。”
健身有句俗语,叫三分练七分吃,可见饮食的重要性,像NBA甚至有大牌球员每年花数百万美金保养身体,坚持低糖低碳水饮食十几二十年,而这么做的结果就是他成功打到37岁依然活跃在一线赛场。
领导们也是识货人,张珏半年长高20公分都愣是能从湖底爬出来,他的营养师绝对功不可没。
果不其然,食堂阿姨到藏区训练基地就职后,起初运动员们不约而同的抱怨饭难吃,但结合严格的训练和休息,效果立马就上去了。
难以想象,这么难吃的饭
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