上午十点半,众人好不容易爬上了半山腰,一个个却已经累得筋疲力尽了。
二十七人,俱是围坐在巨石前方,一面休息,一面聆听陈宇的教导。
此时的后者正盘坐在巨石之上,嘴里叼着狗尾巴草,微酸的草汁刺激着口腔内的唾液分泌。
“我刚刚看了一下,大家的体能其实还算不错。”
“高中的时候我跟同学来爬这龙头山,那时候啥也不懂,背着帐篷就来了,三千多米海拔,愣是从下午一点爬到晚上七点,天都黑了才登顶。”
“无关乎体力,纯纯的因为经验不足,犯了很多错误,浪费了大量的时间。”
“我之所以比你快,还没你们累,身体强度是一方面,更重要的原因,是我的技巧高超。”
陈宇话音刚落,人群中便是响起了询问声。
“爬山还有啥技巧?”
“不就是往上冲吗?你看,那拨人比我们先出发,进度还不是跟我们差不多。”
有人伸手指了一下不远处。
在相隔数十米的地方,狼哥一行人,同样在半山腰处休息,只不过他们是在另一侧的缓坡上。
陈宇点了点头,耐心的解释着。
“所以我看得出来,不管是他的水友,还是咱们直播间的水友,其实大多数人,对爬山这项户外运动,都没有什么概念。”
“任何运动,只要你想着要超越他人,突破自己,那么竞技的概念,就形成了。”
“即便是爬山,也会在日经月累的练习和总结中,摸索出大量的经验技巧,它没你们想的那样简单。”
说到这里,陈宇站起身来,从巨石上一跃而下。
“大家看我的动作,直播间里也别走神,这些技巧不止在登山的时候有用,也能够在平日的生活中,改善你的发力习惯,增强你的身体素质。”
提醒了众人之后,陈宇站在地面上,脚尖踮起,向前走了一步。
“你们看到了吗?我在向上走的时候,采用脚掌的前半部分发力,这时候,人的整体重心落在脚尖上,双腿并未完全打直。”
“承接作用力的部位,也是小腿肌肉,大量的使用脚尖发力,会让它产生机械式疲劳,这是人体的结构所决定的。”
“而我们在登山的时候,最好采用脚跟发力,让重心后移,将空置的大腿肌肉利用起来,不要觉得伸直腿很麻烦,事实上,这样的发力方式,最终要比脚尖发力轻松得多。”
“因为大腿肌肉本身就比小腿肌肉更加强壮。”
“在登山的时候,一定要养成这种发力习惯。”
“然后是外八字攀爬,拉大双腿肌肉与肌腱之间的斜角,更利于将重心控制在脚后跟,同时切换支撑腿的时候,尽量将腿打直,把一部分力量转嫁到腰肌上。”
“除此之外,保持节奏性的呼吸韵律,可以采用深腹式呼吸,让肺部力量吸取更多的氧气,山
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